Дыхательная гимнастика: йоговское дыхание

Регулярная практика дыхательной гимнастики оказывает исключительно положительное влияние на все системы человеческого организма. Иногда дыхательная гимнастика в буквальном смысле спасает жизни, избавляет от многих хронических заболеваний, помогает улучшить самочувствие и настроение. На данный момент разработано немало эффективных методик, направленных на лечение того или иного заболевания. Кстати, в йоге  правильное дыхание считается одним из основных условий достижения поставленных целей: установление контроля над своим разумом посредством  контроля над телом. Некоторые дыхательные техники  можно изучать исключительно в группе под руководством опытного тренера, а некоторые вполне подходят для самостоятельного освоения в  домашних условиях. Сегодня мы не будем рассматривать все существующие техники дыхательной гимнастики, тем более, что на этой уйдет много времени. Нас больше интересуют популярные, проверенные временем методики, которые гарантированно дают положительный результат.

Дыхательная гимнастика: йоговское дыхание

В первую очередь необходимо рассмотреть технику йоговского дыхания. Считается, что обычный человек не умеет дышать правильно, в результате – внутренние органы (легкие в первую очередь) не получают достаточное количества кислорода, вследствие чего появляется плохое самочувствие, отсутствие жизненной энергии, проблемы со здоровьем. В йоге практикуют несколько видов дыхательных комплексов, которые влияют на те, или иные внутренние органы. Далее мы при приведем довольно интересный комплекс дыхательный упражнения, основной задачей которого является нормализация внутричерепного давления, омоложения организма, лечение гайморита, улучшение зрения и слуха.

Итак, вначале нужно медленно вдохнуть и так же медленно выдохнуть через нос. Далее вы зажимаете большими пальцами уши, а средними пальцами – нос. Нужно вытянуть губы трубочкой и попробовать сделать вдох, пока щеки не заполнятся воздухом. Дальше необходимо запрокинуть голову, при этом нажимая указательными пальцами на веки. При этом вы задерживаете дыхание на некоторое время, но лишь до тех пор, пока вам хватает воздуха, то есть, до возникновения ощущений дискомфорта. Чтобы закончить выполнения упражнения, нужно медленно поднять голову, убрать пальцы с век, сделать короткий вдох и открыть глаза.

Для тех, кто занимает йогой или просто хочет поправить здоровье, необходимо обязательно освоить главную технику  — полное йоговское дыхание. Эта техника помогает задействовать всю силу легких, улучшить кровообращение, а вместе с этим – работу всех внутренних органов организма. Для получения положительного результата нужно практиковать глубокое йоговское дыхание хотя бы несколько раз в день по десять-пятнадцать минут.

Сейчас читают

Статьи других рубрик:

  • Женское здоровье

  • Sport-советы

  • Питание

  • Диеты

  • Диеты звезд

  • Гороскоп стройности

  • Секреты звезд



Популярные статьи