Что нужно есть при депрессии и тревожности

Чем холоднее на улице – тем, зачастую, хуже настроение. Зимой мы страдаем от отсутствия солнечного света и тепла, переутомления, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если с первым пунктом ничего нельзя поделать, то остальные факторы находятся полностью в наших руках.

Продукты против депрессии и тревожности

Больше двигайтесь, высыпайтесь и учитесь расслабляться – это основы основ здоровья, как физического, так и психического. Что же касается правильного питания – некоторые полезные продукты должны обязательно присутствовать в вашем рационе питания.

Итак, к полезным продуктам и напиткам против зимней хандры и депрессии можно отнести:

  • Капуста (свежая, квашеная);
  • Фрукты (цитрусовые, яблоки, бананы);
  • Мятный чай;
  • Ананас;
  • Морковь;
  • Черника;
  • Лук и чеснок;
  • Яйца.

Вот и всё, эти простые продукты, которые есть в каждом доме, при ежедневном употреблении помогают избавиться от депрессии и плохого настроения, вызванного недостатком витаминов и солнечного света.

Кстати, именно эти продукты отлично избавляют от лишнего веса за счет улучшения обмена веществ и сжигания подкожных жиров. Зимой женщины сильнее всего рискуют заметно поправиться за счет малоподвижного образа жизни, поэтому кроме корректировки рациона питания рекомендуется пропить курс зеленого кофе с имбирем, избавляющего от лишнего веса. Всего за неделю на кофе возможно похудеть на 5 и более кило за счет сжигания жиров, улучшения обмена веществ и комплексной очистки организма от шлаков и токсинов.

 

Сейчас читают

Статьи других рубрик:

  • Женское здоровье

  • Sport-советы

  • Питание

  • Диеты

  • Диеты звезд

  • Гороскоп стройности

  • Секреты звезд



Популярные статьи