Как быстро похудеть после родов?

Лишь единицам женщин удается сохранить прекрасную форму после родов, и сбросить несколько лишних килограмм без труда. Остальным же приходится прикладывать массу усилий для похудения: заниматься спортом, сидеть на диетах и т.п. Но даже это не гарантирует положительный эффект в похудении…Неужели, придется смириться с лишним весом раз и навсегда? Нет, нет и еще раз нет! Похудеть после родов – реально, а мы расскажем об эффективных средствах снижения веса без вреда для здоровья женщины.

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Обычно женщины набирают не более 10 килограмм во время беременности. В эти «лишние» килограммы входит: вес плода, плаценты и околоплодных вод. После родов вернуться в прежнюю форму не составит большого труда. Но в некоторых случаях, при сильном гормональном дисбалансе и неправильном питании во время беременности женщины набирают гораздо больше 10 килограмм. Быстро похудеть после рождения малыша не получается, ведь мамочка мало спит и чувствует сильное истощение, постоянно заботиться о малыше, не имея возможности выкроить время для себя - любимой. Слабость и психологическая усталость заставляют «махнуть рукой» на фигуру. К тому же, кормящим мамам желательно больше заботиться о правильном питании, не увлекаться диетами и физическими упражнениями…

Давай посмотрим на легкие способы снижения веса и коррекции фигуры, которые не занимают много времени и в комплексе дают прекрасный результат:

1. Больше двигайся!

Конечно, при огромной усталости нет сил даже на необходимую по дому работу, но без движения и свежего воздуха такое состояние будет длиться очень и очень долго. Бери коляску на прогулку и вперед! Чем больше ты пройдешь – тем лучше, ведь малыш дышит свежим воздухом, а ты разминаешь ноги и приводишь тело в форму.

Делай простые физические упражнения дома. Например, пока малыш спит,  можно покрутить обруч или сделать 10-20 приседаний.

 2. Пересмотри свой рацион питания

Проблема молодых мам – нерегулярное и несбалансированное питание. Мамочка старается наесться за двоих, запихивается бутербродами с маслом и сыром, пьет жирное молоко…Поскольку у мамочки в первые месяцы нет времени нормально покушать, питание происходит нерегулярно, часто в ночное время суток. Для снижения веса кормящая мамочка должна следовать простым правилам питания:

  • убрать сахар из рациона;
  • снизить жирность творога и молока;
  • не кушать детские каши;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • кушать дробно, небольшими порциями;
  • принимать хороший витаминный комплекс, кушать больше фруктов и овощей;

 3. Больше отдыхай

Хроническое недосыпание, усталость, раздражительность – самое неприятное в рождении малыша. Ребенок живет по своему ритму, а мамочке приходится к нему приспосабливаться. Наш совет для восстановления сил и похудения – хорошо отдыхать. Отдых – это не пустая трата времени, как тебе может показаться. Пока малыш спит днем – поспи и ты, восстанови силы и энергию. Ухаживать за малышом, делать домашние дела и следить за собой проще в хорошем настроении. К тому же, стресс из-за усталости и недосыпа заставляет организм вырабатывать гормоны с ускоренной силой и на твоей талии появляются лишние  жировые отложения.

Как похудеть после родов кормящей маме

Как похудеть после родов?

Многие будущие мамы ошибочно полагают, что после родов они обязательно прибавят существенное количество килограмм и вряд ли смогут избавиться от них в первые месяца материнства из-за кормления грудью. На самом же деле заниматься своей фигурой желательно с первых дней своей новой социальной роли. Как известно, красоты требует жертв, поэтому не спеши отказываться от грудного вскармливания ради своего комфорта, ведь кормление грудью помогает избавиться от лишних килограмм и вернуть прежнюю форму.Тем более, что лишь  с молоком матери ребенок получает максимум полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального роста и развития. Если здоровое питание, постоянные физические нагрузки и другие средства для похудения не помогли сбросить вес – сходи на консультацию к врачу. Возможно, нарушен гормональный фон или же тебе требуется индивидуальная диета.

Сейчас читают

Статьи других рубрик:

  • Беременность и роды

  • Календарь беременности

  • Психология ребенка

  • Здоровье ребенка

  • Советы родителям

  • Детская мода

  • Детское творчество



Популярные статьи