Диета кормящей матери

Диету нужно соблюдать не только во время беременности. После родов, большинство молодых мам сталкиваются с проблемами появления на коже малыша аллергических высыпаний. Такое проявление сигнализирует о том, что во время грудного вскармливания маме необходимо придерживаться индивидуальной диеты.

Диета кормящей матери

Став мамой, каждая женщина должна стать настоящей энциклопедией полезной информации, ведь теперь от ее знаний зависит жизнь и здоровье малыша. Каждая мама должна четко знать свой повседневный рацион, а также режим дня ребенка в 2 месяца и старше – сколько должен спать, сколько должен есть и так далее.

Рацион кормящей матери

Если после родов, молодая мама и её малыш чувствуют себя нормально и их не беспокоит аллергия, то стоит придерживаться обычного режима питания с небольшими поправками. Для кормящей мамы необходимо соблюдать рацион таким образом, чтобы на один килограмм её веса было:

- жиры — 130г
- белки — 2г
- углеводы — 0,5кг

Примерное ежедневное меню кормящей мамы должно состоять из:

- рыба/мясо — 200г
- молоко/молочные напитки — 1л
- творог — 150г
- сыр, яйца
- фрукты/овощи — 1кг
- свежевыжатые соки

Исключить из рациона кормящей матери необходимо:

- хлеб из пшеничной муки
- сладости
- алкоголь

Стандартная диета для кормящей матери

1. В первые три для после родов молодой маме необходимо соблюдать диету. Можно кушать сыр в небольших количествах, подсушенный хлеб или хлебцы, гречневую кашу, отварную говядину, грецкие орехи. Также немаловажным является соблюдать водный баланс. Пить нужно как минимум 2 литра жидкости в день. 

2. После третьего послеродового дня диета немного меняется. Разрешаются тушеные, запеченные и пареные овощи, например цветная капуста, репа и кабачки. Из первых блюд нужно кушать вегетарианский суп, но с небольшим количеством картофеля. Рекомендованы цельнозлаковые каши и хлопья. При этом из-за прилива молока необходимо сократить количество жидкости. Пить лучше всего бифидопростиокваши в количестве 200-250 мл в день.

3. Спустя неделю диета для кормящей матери также меняется. Количество употребляемой жидкости снова возрастает до 2 литров на день. Среди каш лучше выбирать пшеничную. Рекомендовано кушать отварную рыбу и говяжий бульон. Из кисломолочных продуктов нужно кушать творог, а из фруктов налегать нужно на свежие яблоки. Также полезно будет употреблять настои петрушки или тысячелистника.

4. По истечению трех недель у малыша начинает формироваться кишечная микрофлора и запускаются ферментативные системы. По этом причине следует немного изменить диету. В рацион нужно включить вареный «в мундире» картофель, овсяную кашу, соевые блюда, свежую свеклу, вареные яйца и галетное печенье. Из фруктов стоит кушать груши и лимоны. Также рекомендованы клюквенные и брусничные морсы.

Соблюдать или не соблюдать диету кормящей матери должен подсказать квалифицированный врач педиатр. Информация полученная из интернета может только лишь ознакомить вас с возможными вариантами диет, но принимать решения вы должны только после консультации с врачом.

Сейчас читают

Статьи других рубрик:

  • Беременность и роды

  • Календарь беременности

  • Психология ребенка

  • Здоровье ребенка

  • Советы родителям

  • Детская мода

  • Детское творчество



Популярные статьи